Depois do diagnóstico de Síndrome dos Ovários Poliquísticos (SOP) é normal que surjam várias questões sobre o que fazer a seguir e sobre o seu tratamento.
Do que se sabe até ao momento, a SOP é uma condição clínica que afeta entre 12 a 18% das mulheres em idade fértil e que não tem cura. Contudo, é possível melhorar esta condição se mudarmos alguns aspetos sobre os quais iremos falar hoje.
De uma forma geral, a modificação do comportamento e estilo de vida é a abordagem terapêutica de primeira linha da SOP. Em particular, foi demonstrado que a redução do peso pode ajudar a diminuir os níveis de testosterona, a melhorar a resistência à insulina e a melhorar o perfil lipídico das mulheres com SOP, além de reverter a anovulação (ausência de ovulação).
A gestão do peso incorpora três aspetos:
– Perda de peso
– Prevenção do aumento de peso
– Manutenção do peso perdido
– DIETA
É um dos pilares do estilo de vida. A alteração da alimentação das mulheres com SOP pretende ajudar a atingir um peso saudável e adequado, sendo que os principais objetivos dessa mudança são:
– Diminuir a ingestão calórica
– Reduzir o volume de alimentos ingeridos
– Optimizar a distribuição de macronutrientes da dieta
– EXERCÍCIO FÍSICO
Tal como a dieta, também o exercício físico torna-se uma componente fundamental para a gestão do peso. Neste ponto, os objetivos são:
– Aumentar o dispêndio energético
– Aumentar a atividade física diária (ex: escolher as escadas em vez do elevador)
– Reduzir o sedentarismo
– COMPORTAMENTO
Já sabemos que mudar a alimentação e/ou aumentar a prática de exercício físico são pontos fundamentais para minimizar o impacto que a SOP tem na saúde. No entanto, mudar é um processo que requer muitas vezes um grande esforço e, mais ainda, quando essa mudança deve manter-se ao longo de toda a vida.
Nesse sentido, é também importante que haja um acompanhamento a nível comportamental que ajude ao longo deste processo de mudança.
– Estabelecer objetivos realistas
– Definir ferramentas de monitorização do processo de mudança
– Resolver problemas e os estímulos que possam causar esses problemas
– Ter apoio das pessoas mais próximas
Entre outras, são medidas que vão ajudar a que o processo de mudança e a manutenção dessa mudança aconteça de uma forma mais leve e menos stressante.
Se foi diagnosticada recentemente com SOP saiba que não está sozinha. Procure profissionais que a consigam auxiliar e construa a sua equipa multidisciplinar para que juntos possam atingir o seu melhor estado de saúde.
FONTES:
– Diamanti-Kandarakis E, Christakou C, Marinakis E. Phenotypes and enviromental factors: their influence in PCOS. Curr Pharm Des. 2012;18(3):270-282. doi:10.2174/138161212799040457
– Brennan L, Teede H, Skouteris H, Linardon J, Hill B, Moran L. Lifestyle and Behavioral Management of Polycystic Ovary Syndrome. J Womens Health (Larchmt). 2017;26(8):836-848. doi:10.1089/jwh.2016.5792
